Problem im Griff

Rohkost Tag 25

Scheinbar verbessert sich mein Problem mit der trockenen Haut an den Händen, wenn auch langsam. Nur noch zwei Finger von jeder Hand sehen noch immer richtig übel aus.

Mein Appetit heute Morgen war nicht so groß wie gestern, ich aß aber dennoch mehr Kalorien als üblich.

Ich wollte heute etwas anderes essen als rohe Früchte, vor allem etwas mit mehr Fettgehalt. Es wird wirklich mit der Zeit langweilig, immer und immer wieder Obst zu essen. Wenn ich nicht esse bis ich wirklich bis zum Anschlag voll bin, dann werde ich innerhalb von ein oder zwei Stunden wieder hungrig.

Meine Bananen gingen heute fast zuneige, also ging ich am Nachmittag Lebensmittel einkaufen um mein Lager wieder aufzufüllen. Diesmal gab es keine komischen Blicke oder Kommentare zu den Bananen mehr, obwohl die 8 Wassermelonen, die ich kaufte den Verkäufer zu einer Äußerung verleiteten. Das letzte Mal kaufte ich 4 Wassermelonen und kam damit nur ein paar Tage lang aus – anscheinend mag Erin sie auch.

Gewichtsverlust durch Rohkost

Während es einige Meinungsverschiedenheiten zu den Langzeit-Effekten der Rohkost-Ernährung gibt, sind sich in einem anderen Punkt scheinbar alle einig, nämlich der Effektivität was den Gewichtsverlust betrifft.

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Ich habe mehrere Geschichten von Rohköstlern gelesen, die auf diese Art über 50 Kilo abgenommen haben. Ein Beispiel ist Angela Stokes. Sehen Sie sich die Vorher-Nachher-Bilder (http://www.rawreform.com/content/view/16/42/) auf Ihrer Webseite RawReform.com an. Sie verlor 70 Kilo durch die Umstellung auf Rohkost, 50 Kilo im ersten Jahr und 20 Kilo in den ersten 90 Tagen. Toll gemacht, Angela!

Gewichtsverlust

Mein Gewicht stieg um 0,18 Kilo auf 80,83 Kilo. Gesamtgewichtsverlust 3,54 Kilo in 24 Tagen.

Frühstück

day-25-breakfast

Grüner Smoothie: 4 Bananen (536g), Spinat (106g), 1 Tasse Wasser
Heidelbeeren (166g)
Brombeeren (166g)
3 Stangen Sellerie (104g)

Gesamt: 682 Kalorien, 4g Fett, 169g Kohlenhydrate, 13g Eiweiß

Das ist zwar das gleiche Frühstück wie gestern, aber es funktioniert.

Mittagessen

day-25-lunch

Grüner Smoothie: 4 Bananen (548g), Spinat (100g), 1 Tasse Wasser
Cocktailtomaten (94g)
3 Stangen Sellerie (196g)

Gesamt: 551 Kalorien, 2g Fett, 138g Kohlenhydrate, 10g Eiweiß

Beinahe eine Kopie vom Frühstück, aber die Tomaten passten nicht so gut in den Smoothie wie die Beeren.

Nachmittags-Snack

Grüner Smoothie: 4 Bananen (430g), Spinat (94g), 1 Tasse Wasser
1/2 Avocado (94g)

Gesamt: 561 Kalorien, 16g Fett, 110g Kohlenhydrate, 9g Eiweiß

Abendessen

Grüner Smoothie: 4 Bananen (448g), Spinat (90g), 1 Tasse Wasser

Gesamt: 383 Kalorien, 2g Fett, 96g Kohlenhydrate, 7g Eiweiß

Abend Snack

Kleine Wassermelone (898g)
2 Bananen (270g)

Gesamt: 510 Kalorien, 2g Fett, 130g Kohlenhydrate, 8g Eiweiß

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Tageszusammenfassung

2.687 Kalorien, 26g Fett, 643g Kohlenhydrate, 48g Eiweiß
519mg Natrium, 92g Ballaststoffe, 357g Zucker
8% der Kalorien von Fett, 6% von Eiweiß, 86% von Kohlenhydraten